Bent Alwadi

Bent Alwadi

اهـلا ومرحبا بـك يـا زائر في مـنـتـديــات بنت الوادي
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول
    مبروك للأمير لحصوله على وسام الإداري المتميز  

لا إِله إلا انت سبحانك ربى اني كنت من الظالمين ...- حسبى الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم


شاطر | 
 

 رشاقة الجسم بطريقة لطيفه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت الوادي
المدير العام
المدير العام
avatar


عدد المساهمات : 1437
نقاط : 6053
تاريخ التسجيل : 14/07/2009

مُساهمةموضوع: رشاقة الجسم بطريقة لطيفه   السبت 5 ديسمبر - 3:30


There are few exercises capable of gently toning your whole body. To achieve this, sit on the floor, legs bent and pulled up against your chest, forehead leaning on your knees. Wrap your arms around your legs so that you can hold them firmly against you, and without raising your head, let yourself roll backwards. Roll on to your rounded back, then, taking advantage of the momentum of the roll, contract all your muscles to return to the original position, without ever raising your head or releasing your legs and arms. Repeat five or six times in succession, then, as you get more used to the exercise, repeat about ten times. You should start to feel the beneficial effects very soon



هناك تمارين قليلة القادرة على ليونة جسمك كله. لتحقيق هذا الهدف ،
الجلوس على الأرض ، مع سحب وثني الساقين على صدرك ، وجبهته متوكئا على ركبتيك. لف ذراعيك حول ساقيك بحيث يمكنك الاحتفاظ بهم بحزم ضد جسمك ، ودون رفع رأسك ، ابدائي بالدوران على ظهرك ، ، وشد كل عضلاتك في العودة إلى الموقف الأصلي ، . كرر خمس أو ست مرات على التوالي ، بعد ذلك ،
، كرر نحو عشر مرات.سوف تبدئي بإحساس الآثار المفيدة في وقت قريب جدا.






]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bentalwadi.alafdal.net
الأمير
مشرف القسم الإسلامي
avatar


عدد المساهمات : 506
نقاط : 4157
تاريخ التسجيل : 20/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: رشاقة الجسم بطريقة لطيفه   الجمعة 11 ديسمبر - 12:39

يسلمووواا بنت الوادي

للطرح المميز المفيد






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الزنبق
عضو نشيط
عضو نشيط



عدد المساهمات : 96
نقاط : 3412
تاريخ التسجيل : 08/12/2009
الموقع : المدينه

مُساهمةموضوع: رد: رشاقة الجسم بطريقة لطيفه   الأحد 13 ديسمبر - 20:08

مشكوره اختي الغاليه للطرح الرائع والقيم والمفيد
ماعدمنا ابداعاتك غاليتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الوادي
المدير العام
المدير العام
avatar


عدد المساهمات : 1437
نقاط : 6053
تاريخ التسجيل : 14/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: رشاقة الجسم بطريقة لطيفه   الإثنين 28 ديسمبر - 16:42

تسلمي زهرة ولا عدمنا تواجدك وردودك الحلوه






]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bentalwadi.alafdal.net
عبود
مشرف قسم عالم الفن
مشرف قسم عالم الفن
avatar


عدد المساهمات : 757
نقاط : 4415
تاريخ التسجيل : 01/10/2009
الموقع : جـد قلب ريماس ــه

مُساهمةموضوع: رد: رشاقة الجسم بطريقة لطيفه   الخميس 14 يناير - 9:38

يعطيكي الف عافيه بنت الوادي

على الطرح






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الوادي
المدير العام
المدير العام
avatar


عدد المساهمات : 1437
نقاط : 6053
تاريخ التسجيل : 14/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: رشاقة الجسم بطريقة لطيفه   الأحد 17 يناير - 19:02

الله يعافيك عبود






]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bentalwadi.alafdal.net
 
رشاقة الجسم بطريقة لطيفه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Bent Alwadi :: ركن الجمال :: الرشاقه والعناية بالبشرة-
انتقل الى: