Bent Alwadi

Bent Alwadi

اهـلا ومرحبا بـك يـا زائر في مـنـتـديــات بنت الوادي
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول
    مبروك للأمير لحصوله على وسام الإداري المتميز  

لا إِله إلا انت سبحانك ربى اني كنت من الظالمين ...- حسبى الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم


شاطر | 
 

 تمارين لشد عضلات البطن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت الوادي
المدير العام
المدير العام
avatar


عدد المساهمات : 1437
نقاط : 6053
تاريخ التسجيل : 14/07/2009

مُساهمةموضوع: تمارين لشد عضلات البطن   الأربعاء 15 يوليو - 0:11

تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي يشتكي من "البطن "

نبدأ
اول شي

عشر مرات

عشرين مرة

خمسيييين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

ان شاء الله تكون سهله عليكم[img:f135]http://tt3tt.com/vb/images/sml/36_17_1[1].gif[/img:f135]
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...
الأكل باعتدال ....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bentalwadi.alafdal.net
نعومة
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 50
نقاط : 3384
تاريخ التسجيل : 18/08/2009
الموقع : في الدنيا

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلات البطن   الخميس 20 أغسطس - 8:34

Wink حركااااااااااات

والله متل التمارين اللي كنت العبها بالنادي

بس انا كسولة انشاء الله استمر عليها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الوادي
المدير العام
المدير العام
avatar


عدد المساهمات : 1437
نقاط : 6053
تاريخ التسجيل : 14/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلات البطن   الجمعة 4 سبتمبر - 2:29

يا هلا وسهلا بيكي نعومه ..

وإتشاء الله تستمري عليها ..






]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bentalwadi.alafdal.net
AbO sAuD
المراقب العام
المراقب العام
avatar


عدد المساهمات : 424
نقاط : 3838
تاريخ التسجيل : 11/08/2009
الموقع : جـــــــــــــدة

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلات البطن   الإثنين 28 سبتمبر - 20:56

حلوووة وخفيفة التماارين

وطررح موووفق

اشكرررك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الوادي
المدير العام
المدير العام
avatar


عدد المساهمات : 1437
نقاط : 6053
تاريخ التسجيل : 14/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلات البطن   الإثنين 5 أكتوبر - 22:46

العفو ويا هلا وسهلا بيك






]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bentalwadi.alafdal.net
وحداني
عضو فعال
عضو فعال
avatar


عدد المساهمات : 239
نقاط : 3717
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
الموقع : هنا

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلات البطن   الثلاثاء 6 أكتوبر - 9:07

مشكوره طريقه رائعه للعرض

تسلم يدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الوادي
المدير العام
المدير العام
avatar


عدد المساهمات : 1437
نقاط : 6053
تاريخ التسجيل : 14/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلات البطن   الثلاثاء 6 أكتوبر - 12:05

الله يسلمك ويعافيك ..







]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bentalwadi.alafdal.net
 
تمارين لشد عضلات البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Bent Alwadi :: ركن الجمال :: الرشاقه والعناية بالبشرة-
انتقل الى: