رشاقة الجسم بطريقة لطيفه

There are few exercises capable of gently toning your whole body. To achieve this, sit on the floor, legs bent and pulled up against your chest, forehead leaning on your knees. Wrap your arms around your legs so that you can hold them firmly against you, and without raising your head, let yourself roll backwards. Roll on to your rounded back, then, taking advantage of the momentum of the roll, contract all your muscles to return to the original position, without ever raising your head or releasing your legs and arms. Repeat five or six times in succession, then, as you get more used to the exercise, repeat about ten times. You should start to feel the beneficial effects very soon

هناك تمارين قليلة القادرة على ليونة جسمك كله. لتحقيق هذا الهدف ،
الجلوس على الأرض ، مع سحب وثني الساقين على صدرك ، وجبهته متوكئا على ركبتيك. لف ذراعيك حول ساقيك بحيث يمكنك الاحتفاظ بهم بحزم ضد جسمك ، ودون رفع رأسك ، ابدائي بالدوران على ظهرك ، ، وشد كل عضلاتك في العودة إلى الموقف الأصلي ، . كرر خمس أو ست مرات على التوالي ، بعد ذلك ،
، كرر نحو عشر مرات.سوف تبدئي بإحساس الآثار المفيدة في وقت قريب جدا.

يسلمووواا بنت الوادي

للطرح المميز المفيد

مشكوره اختي الغاليه للطرح الرائع والقيم والمفيد
ماعدمنا ابداعاتك غاليتي

تسلمي زهرة ولا عدمنا تواجدك وردودك الحلوه

يعطيكي الف عافيه بنت الوادي

على الطرح

الله يعافيك عبود

» موسوعةلاروع حمامات الجسم
» الطباعه على القماش بطريقة
» ارتفاع درجة حرارة الجسم Fever
» الغدة الكظرية وهرمونات تنظيم وظائف الجسم